La colonne vertébrale a besoin d'être mobilisée dans tous les sens ! Les postures Pilates de rotation de la colonne (Spine Twist) engagent les muscles profonds abdominaux et dorsaux ;…
Toutes les postures Side Kick, au sol ou à genoux, développent la stabilité du centre du corps et permettent un étirement dynamique des muscles de la jambe de travail. Des…
Toutes les variations de one leg strech étirent la jambe et libèrent le bassin. Elles permettent aussi d'allonger la colonne vertébrale, grâce à un centre toujours activé. Ces postures nous…
Les enroulements et les déroulements de la colonne vertébrale (roll up/roll over) sont des postures incontournables de la méthode Pilates. Et ça fait un bien fou ! L'enroulé-déroulé de la…
Pour progresser dans toutes les activités physiques, y compris en Pilates, il n'y a pas de secret, il faut privilégier une pratique régulière. Comme toutes les disciplines, le Pilates demande…