Cours de Pilates à Nice : Mat et Reformer
Pilates Reformer & PILATES MAT
Découvrez des cours de Pilates à Nice avec Marie Fratti au studio Pilates & Conscience Corporelle, situé dans le quartier des Musiciens. Le studio propose deux formats adaptés à vos objectifs : des séances de Pilates Mat en petits groupes pour travailler le renforcement global et la conscience corporelle, et des cours de Reformer en individuel (séance privée) pour un accompagnement sur-mesure. Quelle que soit votre formule et votre niveau, profitez d’un travail précis pour renforcer les muscles profonds, améliorer votre posture et gagner en souplesse.
Nos formules de Pilates à Nice
Idéal pour travailler le renforcement musculaire global, la posture et la respiration. Nos cours de Pilates Mat en petits groupes à Nice garantissent un suivi personnalisé et une correction précise des postures dans une ambiance bienveillante.
Pour un accompagnement sur-mesure, profitez de nos cours de Pilates Reformer à Nice en séance individuelle. Cet équipement permet de cibler les muscles profonds, d’améliorer la souplesse et de travailler en toute précision selon vos besoins spécifiques.
Profitez de cours collectifs à la barre en effectif réduit (60 minutes), conçus pour allier les principes fondamentaux du Pilates aux postures du yoga, le tout rythmé par le flux du taï-chi et la fluidité de la danse
Pour un corps souple et tonique,
en douceur
Idéal pour travailler le renforcement musculaire global, la posture et la respiration. Nos cours de Pilates Mat en petits groupes à Nice garantissent un suivi personnalisé et une correction précise des postures dans une ambiance bienveillante.
Pour un accompagnement sur-mesure, profitez de nos cours de Pilates Reformer à Nice en séance individuelle. Cet équipement permet de cibler les muscles profonds, d’améliorer la souplesse et de travailler en toute précision selon vos besoins spécifiques.
Profitez de cours collectifs à la barre en effectif réduit (60 minutes), conçus pour allier les principes fondamentaux du Pilates aux postures du yoga, le tout rythmé par le flux du taï-chi et la fluidité de la danse
Découvrez les bienfaits du Pilate Mat à Nice
Contrairement aux cours sur machine (comme le Reformer), le Pilates Mat se pratique uniquement sur un tapis. La résistance principale utilisée est tout simplement le poids de votre propre corps, complétée par des accessoires ciblés (ballons, cercles, élastiques, rollers).
Les principes fondamentaux de la méthode y sont enseignés avec rigueur :
- La respiration thoracique et latérale,
- L’engagement du centre (le « core » ou « Powerhouse »),
- Le contrôle et la fluidité des mouvements,
- La précision et la concentration.
Comment se déroule un cours collectif de Pilates Mat ?
1
Prise de conscience
Placement du bassin en position neutre
Echauffement des muscles abdominaux profonds, périnée compris
Mise en place de la respiration latérale costale
2
Progression et intensite
Mise en place des postures
Ressenti des activations musculaires
Tonicité, flexibilité, amplitude, fluidité, coordination, recentrage
3
Etirements
Grands étirements
Sensation d’espace et de longueur dans le corps
Calme intérieur
Découvrez les bienfaits du Pilate Reformer à Nice
Le Reformer est une machine emblématique composée d’un chariot coulissant et d’un système de ressorts ajustables qui créent une résistance ou, au contraire, une assistance.
- Le principe : Les ressorts permettent de moduler l’intensité de l’exercice. Contrairement à une idée reçue, le Reformer peut aussi bien faciliter certains mouvements (en soutenant le corps) que les rendre beaucoup plus stimulants et intenses.
- Pour qui ? Recommandé pour tous les niveaux, du débutant soucieux d’un accompagnement guidé par la machine au sportif cherchant à corser l’effort. C’est également parfait en rééducation douce.
- Les bienfaits : Il offre une précision redoutable dans le placement, affine la silhouette, renforce les articulations en douceur et permet une grande variété d’exercices ciblés.
Comment se déroule un cours privé de Reformer ?
1
Prise de conscience
Placement du bassin en position neutre
Echauffement des muscles abdominaux profonds, périnée compris
Mise en place de la respiration latérale costale
2
Progression et intensite
Mise en place des postures
Ressenti des activations musculaires
Tonicité, flexibilité, amplitude, fluidité, coordination, recentrage
3
Etirements
Grands étirements
Sensation d’espace et de longueur dans le corps
Calme intérieur
Découvrez les bienfaits du Garuda Barre
Créé par l’ancien danseur et professeur James D’Silva à Londres, le Garuda Barre est une méthode d’entraînement holistique qui hybride la précision du Pilates, la grâce de la danse, le souffle du yoga et l’énergie du tai-chi.
Le studio Pilates & conscience corporelle Nice propose un cours de Garuda Barre par semaine. Une découverte !
Le mot Garuda fait référence à l’oiseau mythologique hindou capable de changer de forme — une métaphore directe de la polyvalence et de la flexibilité que la pratique cherche à développer.
Comment se déroule un
cours collectif de Garuda Barre ?
1
A LA BARRE
Placement debout à la barre
Echauffement des muscles
Travail du corps en spirales
2
Enchainements
Enchainements
Décalages, torsions, vagues
Tonicité, fluidité, coordination, cardio
3
Etirements
Etirements
Nouvelles sensations corporelles
Retour au calme
Venez respirer sur un tapis de Pilates
& conscience corporelle à Nice