Cours de Pilates à Nice : Mat et Reformer

Pilates Reformer & PILATES MAT

Découvrez des cours de Pilates à Nice avec Marie Fratti au studio Pilates & Conscience Corporelle, situé dans le quartier des Musiciens. Le studio propose deux formats adaptés à vos objectifs : des séances de Pilates Mat en petits groupes pour travailler le renforcement global et la conscience corporelle, et des cours de Reformer en individuel (séance privée) pour un accompagnement sur-mesure. Quelle que soit votre formule et votre niveau, profitez d’un travail précis pour renforcer les muscles profonds, améliorer votre posture et gagner en souplesse.

 

Nos formules de Pilates à Nice

Pour un corps souple et tonique, en douceur

Pilates planche petit ballon
pilates reformer nice
Garuda-Marie-1

Idéal pour travailler le renforcement musculaire global, la posture et la respiration. Nos cours de Pilates Mat en petits groupes à Nice garantissent un suivi personnalisé et une correction précise des postures dans une ambiance bienveillante.

Pour un accompagnement sur-mesure, profitez de nos cours de Pilates Reformer à Nice en séance individuelle. Cet équipement permet de cibler les muscles profonds, d’améliorer la souplesse et de travailler en toute précision selon vos besoins spécifiques.

 Profitez de cours collectifs à la barre en effectif réduit (60 minutes), conçus pour allier les principes fondamentaux du Pilates aux postures du yoga, le tout rythmé par le flux du taï-chi et la fluidité de la danse

Découvrez les bienfaits du Pilate Mat à Nice

Shoulder bridge Pilates Nice

Contrairement aux cours sur machine (comme le Reformer), le Pilates Mat se pratique uniquement sur un tapis. La résistance principale utilisée est tout simplement le poids de votre propre corps, complétée par des accessoires ciblés (ballons, cercles, élastiques, rollers).

Les principes fondamentaux de la méthode y sont enseignés avec rigueur :

  • La respiration thoracique et latérale,
  • L’engagement du centre (le « core » ou « Powerhouse »),
  • Le contrôle et la fluidité des mouvements,
  • La précision et la concentration.

Comment se déroule un cours collectif de Pilates Mat ?

1

Prise de conscience

Placement du bassin en position neutre

Echauffement des muscles abdominaux profonds, périnée compris

Mise en place de la respiration latérale costale

2

Progression et intensite

Mise en place des postures

Ressenti des activations musculaires

Tonicité, flexibilité, amplitude, fluidité, coordination, recentrage

3

Etirements

Grands étirements 

Sensation d’espace et de longueur dans le corps

Calme intérieur

Découvrez les bienfaits du Pilate Reformer à Nice

pilates reformer nice

Le Reformer est une machine emblématique composée d’un chariot coulissant et d’un système de ressorts ajustables qui créent une résistance ou, au contraire, une assistance.

  • Le principe : Les ressorts permettent de moduler l’intensité de l’exercice. Contrairement à une idée reçue, le Reformer peut aussi bien faciliter certains mouvements (en soutenant le corps) que les rendre beaucoup plus stimulants et intenses.
  • Pour qui ? Recommandé pour tous les niveaux, du débutant soucieux d’un accompagnement guidé par la machine au sportif cherchant à corser l’effort. C’est également parfait en rééducation douce.
  • Les bienfaits : Il offre une précision redoutable dans le placement, affine la silhouette, renforce les articulations en douceur et permet une grande variété d’exercices ciblés.
pilates reformer nice

Comment se déroule un cours privé de Reformer ?

1

Prise de conscience

Placement du bassin en position neutre

Echauffement des muscles abdominaux profonds, périnée compris

Mise en place de la respiration latérale costale

2

Progression et intensite

Mise en place des postures

Ressenti des activations musculaires

Tonicité, flexibilité, amplitude, fluidité, coordination, recentrage

3

Etirements

Grands étirements 

Sensation d’espace et de longueur dans le corps

Calme intérieur

Découvrez les bienfaits du Garuda Barre

Garuda-Marie-1

Créé par l’ancien danseur et professeur James D’Silva à Londres, le Garuda Barre est une méthode d’entraînement holistique qui hybride la précision du Pilates, la grâce de la danse, le souffle du yoga et l’énergie du tai-chi.

Le studio Pilates & conscience corporelle Nice propose un cours de Garuda Barre par semaine. Une découverte !

Le mot Garuda fait référence à l’oiseau mythologique hindou capable de changer de forme — une métaphore directe de la polyvalence et de la flexibilité que la pratique cherche à développer.

Comment se déroule un

cours collectif de Garuda Barre ?

1

A LA BARRE

Placement debout à la barre

Echauffement des muscles 

Travail du corps en spirales 

2

Enchainements

Enchainements

Décalages, torsions, vagues 

Tonicité, fluidité, coordination, cardio

3

Etirements

Etirements 

Nouvelles sensations corporelles

Retour au calme

Venez respirer sur un tapis de Pilates

& conscience corporelle à Nice

Nice centre ville

63 RUE ROSSINI

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06 64 28 61 13

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mnfratti@yahoo.fr

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Aïda St Pierre
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Souffrant régulièrement de tensions lombaires, ces cours ont transformé mon quotidien. Le travail de conscience corporelle et de renforcement des muscles profonds est très performant. Le studio est idéalement situé à Nice. Merci pour ce professionnalisme ! 5 étoiles amplement méritées.
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elisabeth sivan
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Depuis longtemps en cours de Pilates chez Pilates et conscience corporelle Nice, j’apprécie la qualité de l’accompagnement et l’attention portée aux mouvements par Marie. Le travail de Pilates sur tapis et Reformer me permet de me concentrer sur la posture et le renforcement musculaire en profondeur. Je recommande ce studio au centre de Nice pour tous ceux qui cherchent des cours de Pilates dans un cadre agréable et avec un accompagnement attentif.
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Malo Ittaracs
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Je recommande vivement les cours de Marie ! Le studio est moderne, super propre et l’ambiance est vraiment agréable. Les exercices sont hyper efficaces. Si je pouvais mettre une sixième étoile, je l’aurais faite sans hésiter ! Un grand merci à Marie.
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julia maarek
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Le studio est vraiment superbe et Marie est toujours au top ! Je suis totalement fan depuis ma première séance 😊 Les cours sont en petit comité, toujours variés, ce qui empêche de se lasser. C’est une pratique super efficace pour tonifier le corps et travailler en profondeur. J’adore !
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julia lebreton
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Je prends des cours de Pilates Mat avec Marie et j'adore ! Les séances sont super bien adaptées à mon niveau, et j'ai vraiment vu des progrès en termes de force, de souplesse et de posture. Marie est toujours attentive et m’accompagne parfaitement. C’est une expérience que je recommande vivement à tous ceux qui veulent se sentir mieux dans leur corps et progresser à leur rythme!
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Marianne COUELLE LAMBERT
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Je suis ravie de mon expérience dans ce studio de Pilates. L’accueil est chalereux et l’atmosphère est très agréable, ce qui permet de se sentir à l’aise dès l’arrivée. Marie est douce et à l'écoute, et grâce à elle, je suis devenue une véritable adepte du Pilates. Je recommande ce studio sans hésitation à toutes celles et ceux qui souhaitent améliorer leur posture & leur bien être. Merci pour tout !
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Romy Viviani
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Je prends des cours collectifs de Pilates Mat avec Marie depuis 1 an. Je suis très satisfaite et je recommande vivement ces cours pour ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique et leur bien-être général. Le lieu est très agréable et central, idéal pour moi. Toujours un plaisir de faire du Pilate au studio !
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Laknit Sofia
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Je fais des cours de Pilates Reformer avec Marie et je suis super contente de ma progression ! Son accompagnement est vraiment top, elle sait parfaitement s'adapter à mes besoins et m'aider à aller plus loin à chaque séance. Je recommande vivement ! 💪
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Derya Merdanogullari
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Grâce aux cours de Pilates sur tapis en petit comité de Marie, j’ai redécouvert la méthode Pilates. Marie est précise, encourageante et toujours à l’écoute. On ne voit jamais le temps passer dans ses cours.
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Matthieu PANNOCCHIA
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J'avais besoin de renforcement musculaire pour performer dans mes autres activités et Marie a su répondre à mes besoins. J'ai aussi découvert avec elle tous les bienfaits des étirements. Ses cours de Pilates sont variés et intenses. Merci Marie !