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Pilates et forme

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La méthode Pilates peut parfaitement s’intégrer à un programme d’entraînement sportif, tant en termes de préparation que de récupération ou de prévention des blessures. La discipline est un formidable outil d’entretien corporel et de bien-être physique et mental. Bref, avec le Pilates c’est à fond la forme !

Pilates et préparation physique

Cyclistes, runners, trailers, golfeurs, nageurs, danseurs, … Mettez du Pilates à votre programme, en complément de votre activité principale, pour améliorer vos performances.

Le Pilates vous aide à :

  • Travailler les muscles profonds, superficiels, et stabilisateurs pour réduire les déséquilibres.
  • Augmenter la stabilité scapulaire pour soulever des charges.
  • Exercer la conscience corporelle afin de ressentir la contraction musculaire.
  • Devenir plus souple, protéger les lombaires et réduire les risques de blessures.

Pilates et récupération

La course à pied, idéale pour le cardio, est parfois traumatisante et peut occasionner des douleurs dorsales, des problèmes articulaires ou des fasciites plantaires.

Le Pilates peut vous être utile pour :

  • Accroître l’équilibre corporel et la mobilité articulaire.
  • Protéger les muscles du dos des impacts.
  • Augmenter la fluidité de vos mouvements et votre vitalité.
  • Améliorer l’oxygénation des muscles et l’endurance.
  • Gagner en souplesse et en amplitude musculaire.
  • Faciliter la récupération après un effort de haute intensité.

Pilates et prévention des blessures

Rappelons les principes fondamentaux de la méthode Pilates : respiration, concentration, précision, fluidité, centrage, contrôle. Chaque mouvement est exécuté lentement ce qui permet d’adopter les bonnes postures et de développer une meilleure conscience corporelle.

On évite ainsi de nombreuses blessures :

  • Maintenir un alignement corporel pendant les positions
  • Activer les muscles trop faibles, détendre les muscles raides.
  • Entretenir la forme physique et la tonicité.
  • Relâcher les tensions musculaires, se relaxer grâce à la respiration latérale thoracique.
  • Diminuer les pathologies articulaires.
  • Effectuer des mouvements fluides.
  • Mobiliser le dos et le buste, grâce à une ceinture abdominale tonique.

Après une blessure, le Pilates peut être utile à la reprise pour :

  • Renforcer les muscles après une fracture, avant reprise de l’entraînement.
  • Procéder à une rééducation posturale par étirement des groupes musculaires.

Pilates et entretien corporel

Le Pilates est accessible à tous et adapté à la condition physique de chacun que vous vous inscriviez dans un programme sportif ou non.

Cette gym dite « « douce » offre de nombreux bienfaits aux pratiquants :

  • Soulager les maux de dos, assouplir la colonne vertébrale.
  • Activer la circulation sanguine en agissant sur les chaînes musculaires.
  • Tonifier et harmoniser la silhouette.
  • Muscler et étirer toutes les parties du corps.
  • Atteindre une meilleure conscience de son corps et de sa respiration, lutter contre le stress. Les exercices de Pilates, débouchent sur une vraie sensation de bien-être, autant au niveau physique que mental.

A bientôt sur un tapis de Pilates & conscience corporelle Nice

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