Pilates tapis et Garuda Barre en petits groupes | Pilates Reformer en individuel

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Cultivez votre conscience corporelle

Pour un corps souple et tonique, en douceur

Cours collectifs sur tapis en effectif réduit – 60mn
Corrections personnalisées
Utilisation des accessoires

Cours individuels sur Reformer – 55mn
Séances 100% sur-mesure
Selon objectifs et besoins

Cours collectifs à la barre en effectif réduit – 60mn
Principes du Pilates & postures du yoga
Flux du taï-chi et fluidité de la danse

Tapis Pilates
Magic circle – Petit et gros ballon – rouleau
Barres

teaser
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Cours collectifs sur tapis en effectif réduit

Cours individuels sur Reformer – 55mn
Séances 100% sur-mesure
Selon objectifs et besoins

Garuda Barre Nice
salle pilates nice

Tapis Pilates
Magic circle – petit et gros ballon – rouleau
Barres

Venez vous ressourcer physiquement et mentalement en prenant  votre cours chez Pilates & conscience corporelle à Nice.

Le suivi attentif du professeur vous permettra de travailler vos muscles profonds et vos étirements, en harmonie et en sécurité. Vous retrouverez un bon alignement postural. Vos tensions et douleurs, notamment dorsales, s’amenuiseront. Vous ressentirez une sensation de bien-être après chaque séance.

Tout le matériel est fourni et désinfecté après usage.

 Prévoyez une tenue confortable.

Des cours de Pilates pour tous

Votre professeur de Pilates​

« Mon objectif : développer chez mes élèves une véritable conscience corporelle »

« La danse est mon premier univers, tout comme la barre à terre, l’entraînement au sol des danseurs. Toujours à la recherche de sensations et de connaissances corporelles, je me suis formée au Pilates Mat et Machines méthode Mickaël King (contemporain), plus basé sur la biomécanique que sur des performances parfois traumatisantes.
J’aime trouver de nouvelles voies pour mon corps et celui de mes élèves ; c’est pourquoi je me suis tournée vers le Garuda Barre, une pratique « debout » fluide et organique, holistique et régénérante très complémentaire du Pilates. 
A travers les méthodes Pilates ou Garuda Barre, mon objectif reste toujours le même dans mes cours : développer une véritable conscience corporelle chez mes élèves afin qu’ils ressentent, pendant et après l’activité, les plus grands bienfaits physiques. Une certification Sport Santé me permet également d’aborder le corps différemment.»

Tarifs cours Pilates Nice

35

60

A partir de

16

LE COURS

A partir de

60

LE COURS

Pilates Mat & Reformer
centre ville de Nice

Cours collectifs Mat en effectif réduit

Cours particuliers sur Reformer

Pilates Nice centre

    Nice centre ville

    37 RUE ROSSINI
    RDC gauche
    Interphone "Ostéopathes SCHOCH"

    Message Whatsapp

    06 64 28 61 13

    mnfratti@yahoo.fr

    FAQ

    C’est la position neutre du bassin, la préservation des courbures naturelles de la colonne vertébrale, un sternum bien placé, des omoplates abaissées ainsi qu’une tête bien alignée. Elle est maintenue pendant toutes les postures grâce au centre du corps : aux contractions du périnée, du transverse et des obliques ; c’est le fameux powerhouse du Pilates. Pour en savoir plus, découvrez l’article dédié sur la position neutre.

    La conscience corporelle est la capacité de sentir l’état de tension de ses muscles, ressentir ses points d’ancrage, sa position, le mouvement dans ses articulations, l’équilibre, la direction, la vitesse du mouvement. Ces informations nous sont fournies par le système nerveux qui utilise des capteurs situés dans le tout corps.

    Tout le monde est équipé de série pour développer sa conscience corporelle, aucune excuse ! Découvrez l’article dédié sur la conscience corporelle.

    Le Pilates est une méthode de conditionnement physique qui vise à renforcer les muscles profonds, à améliorer la flexibilité et à promouvoir la relaxation, ce qui en fait une activité idéale pour se maintenir en forme et se détendre. Les bienfaits sont les suivants :

    • Amélioration de la flexibilité
    • Relaxation
    • Soulagement des maux de dos
    • Amélioration de la posture
    • Prévention des blessures

    Le Pilates est une activité physique accessible à tous, quels que soient l’âge ou le niveau de forme physique. Il ne vous reste plus qu’a pratiquer régulièrement le Pilates, vous pourrez renforcer votre corps et votre esprit tout en améliorant votre souplesse et votre respiration. Découvrez en plus ici

    Les crampes musculaires sont, avec les courbatures, les douleurs musculaires les plus fréquentes en sport.

    Les crampes surviennent au cours de l’effort ou après celui-ci. Véritables vigies de la fatigue musculaire, elles apparaissent lors de la contraction du muscle : sous l’impulsion nerveuse, les fibres musculaires se rétractent et provoquent un rétrécissement du muscle de 30 à 50 %. Les crampes arrivent le plus souvent lors d’un effort prolongé car les réserves d’énergie s’épuisent et le relâchement du muscle ne se fait plus. Elles atteignent le plus souvent les membres inférieurs : cuisses, mollets, pieds, doigts de pied, …

    Certains facteurs aggravent le déclenchement des crampes : l’âge, les effets secondaires de certains médicaments ou les problèmes circulatoires (qu’y faire ?!), le froid (bien se couvrir), la déshydratation (bien boire, mais pas n’importe quoi !), l’abus de café, de thé ou d’alcool (voir commentaire précédent), les mauvaises chaussures (changez !) un état infectieux (la grippe, c’est mortel), un état de stress (le cours de pilates est idéal pour se détendre). Découvrez l’article dédié à la gestion des crampes.

    Séance de Pilates le matin ou bien le soir, comment s’alimenter pour avoir suffisamment d’énergie pour le cours sans ressentir de désagréments ? Quelques pistes pour arriver en forme sur le tapis.
    La sensation de ventre plein est très inconfortable durant une séance de Pilates : léthargie due à la digestion, lourdeur, éventuelles régurgitations, … n’oubliez pas que vous utilisez constamment vos muscles abdominaux pendant le cours !

    Mais pour être concentré et travailler efficacement, votre corps a besoin d’être bien nourri. L’équilibre est subtil mais pas si difficile à trouver.

    Le Pilates est une méthode de conditionnement physique qui peut être pratiquée à tout âge et à tout moment de la journée. Cette activité douce et accessible vise à renforcer les muscles profonds, à améliorer la flexibilité et à promouvoir la relaxation, ce qui en fait une activité idéale pour se maintenir en forme et se détendre. Découvrez en plus dans cet article.

    Découvrez le studio de Pilates & conscience corporelle Nice et profitez des multiples bienfaits de pratiques telles que le Pilates Mat ou Reformer et le Garuda Barre. Pour un travail tout en profondeur et en douceur.