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Le shoulder bridge, couteau suisse du Pilates

Le shoulder bridge, couteau suisse du Pilates

Non, je ne vais pas parler de la posture Pilates nommée Jack Knife (couteau suisse) !! Je vais plutôt aborder celle que je considère comme un vrai couteau suisse.

Un mouvement magique !

Le shoulder bridge est l’une des mes postures préférées du Pilates. Ce mouvement échauffe, étire, gaine, fait appel à la pleine conscience de son plancher pelvien.

En partant de la fameuse position neutre, chère au Pilates et qui nous évite bien des contractures musculaires, on soulève son bassin, ses lombaires et le milieu de son dos jusqu’à ses omoplates. En plus de son périnée, de sa sangle abdominale, on contracte ses grands fessiers et ses ischiojambiers (arrière de la jambe), tandis que tout l’avant de la jambe s’étire. Quand on redescend son bassin à terre, en déroulant notre dos vertèbre par vertèbre grâce à nos abdos activés, on sent toutes ses lombaires s’étirer. La respiration qui rythme la posture démultiplie ses bienfaits.

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Venez respirer sur un tapis de Pilates & conscience corporelle de Nice

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