Cours de Pilates à Nice : la méthode sur tapis
Vous avez maintes fois entendu parler de l’efficacité de la méthode Pilates ? Vous vous demandez quels bénéfices en attendre au niveau corporel et mental ?
Découvrez les cours de Pilates à Nice, dispensés par Marie Fratti au cœur du quartier des Musiciens au sein du studio Pilates & Conscience Corporelle. Pour garantir un accompagnement de qualité et un suivi précis de chaque posture, nos cours collectifs se déroulent en petits groupes de 8 élèves maximum. Une pratique idéale sur tapis pour renforcer vos muscles profonds, améliorer votre posture et relâcher les tensions.
Petit historique de la méthode Pilates
L’inventeur de cette méthode, Joseph Pilates né en 1883 et disparu en 1967, voulait transformer son corps chétif dû à une santé fragile. Animé d’une volonté de fer et d’une passion pour le corps humain, il a judicieusement sélectionné, dans les disciplines qu’il pratiquait (yoga, boxe, gymnastique, cirque…), des mouvements destinés à entretenir, rééduquer et développer le corps selon 6 principes fondamentaux : la respiration, la concentration, le centrage, le contrôle de soi, la précision et la fluidité.
Le Pilates Mat (sur tapis) : qu'est-ce que c'est ?
Les exercices de Pilates Mat (sur tapis et non sur machine) que propose Pilates & conscience corporelle se pratiquent sur un tapis de sol, dans une tenue confortable pour être libre de ses mouvements. Des accessoires tels que le ballon (petit ou grand), le cercle ou le rouleau peuvent agrémenter le cours afin de gagner en agilité corporelle.
La position neutre du bassin est la position de départ de toute posture Pilates. Elle concourt à la préservation des courbures naturelles de la colonne vertébrale. Elle est maintenue pendant toutes les postures grâce au centrage du corps activé par les ceintures abdominale et pelvienne, ainsi que scapulaire. Le «neutre» permet le renforcement des muscles profonds, ainsi que leur étirement, de manière douce et active, sans blessures. Cette position neutre aide à progresser dans la recherche d’amplitude et dans la pratique de tous les autres sports.
Pourquoi faire du Pilates à Nice ?
Les nombreux bienfaits du Pilates
- Ramener le corps dans son alignement postural, pour limiter tensions et douleurs
- Allonger et assouplir le corps, pour retrouver une silhouette harmonieuse
- Renforcer les muscles profonds, pour se raffermir
- Stimuler le système respiratoire et circulatoire, pour évacuer les trouble liés au stress
Des cours de Pilates en petits groupes à Nice
Choisir le bon studio dépend de vos objectifs (posture, renforcement, souplesse, soulagement des douleurs) et de vos besoins. Marie Fratti, professeur diplômée du studio Pilates & Conscience Corporelle (situé au cœur du quartier des Musiciens), vous guide pour une pratique en toute sécurité.
- Définissez vos attentes : Objectifs de remise en forme, prise en compte de vos pathologies ou blessures.
- Choisissez votre pratique : Le Pilates Mat sur tapis (en petits groupes de 8 élèves max pour un vrai suivi) ou le Pilates Reformer (en cours individuels sur machine). Le studio privilégie une approche contemporaine, axée sur la biomécanique.
- Misez sur la proximité et l’ambiance : Idéalement situé en centre-ville de Nice, le studio offre une atmosphère sereine, bienveillante et adaptée à tous les niveaux.
- Testez : Profitez des offres de bienvenue (cours collectifs d’essai ou séance découverte Reformer) pour vous faire votre propre avis.
Comment se déroule
un cours de Pilates à Nice ?
1
Prise de conscience
Placement du bassin en position neutre
Echauffement des muscles abdominaux profonds, périnée compris
Mise en place de la respiration latérale costale
2
Progression et intensite
Mise en place des postures
Ressenti des activations musculaires
Tonicité, flexibilité, amplitude, fluidité, coordination, recentrage
3
Etirements
Grands étirements
Sensation d’espace et de longueur dans le corps
Calme intérieur
Comment bien choisir son studio de Pilates ?
« Mon objectif : développer chez mes élèves une véritable conscience corporelle »
Choisir le bon studio dépend de vos objectifs (posture, renforcement, souplesse, soulagement des douleurs) et de vos besoins. Marie Fratti, professeur diplômée du studio Pilates & Conscience Corporelle (situé au cœur du quartier des Musiciens), vous guide pour une pratique en toute sécurité.
- Définissez vos attentes : Objectifs de remise en forme, prise en compte de vos pathologies ou blessures.
- Choisissez votre pratique : Le Pilates Mat sur tapis (en petits groupes de 8 élèves max pour un vrai suivi) ou le Pilates Reformer (en cours individuels sur machine). Le studio privilégie une approche contemporaine, axée sur la biomécanique.
- Misez sur la proximité et l’ambiance : Idéalement situé en centre-ville de Nice, le studio offre une atmosphère sereine, bienveillante et adaptée à tous les niveaux.
- Testez : Profitez des offres de bienvenue (cours collectifs d’essai ou séance découverte Reformer) pour vous faire votre propre avis.
Nos formules de Pilates à Nice
Pour un corps souple et tonique, en douceur
Idéal pour travailler le renforcement musculaire global, la posture et la respiration. Nos cours de Pilates Mat en petits groupes à Nice garantissent un suivi personnalisé et une correction précise des postures dans une ambiance bienveillante.
Pour un accompagnement sur-mesure, profitez de nos cours de Pilates Reformer à Nice en séance individuelle. Cet équipement permet de cibler les muscles profonds, d’améliorer la souplesse et de travailler en toute précision selon vos besoins spécifiques.
Profitez de cours collectifs à la barre en effectif réduit (60 minutes), conçus pour allier les principes fondamentaux du Pilates aux postures du yoga, le tout rythmé par le flux du taï-chi et la fluidité de la danse
Venez respirer sur un tapis de Pilates
& conscience corporelle à Nice
